牙齒臟是困擾許多朋友的問題，下到小孩，上到老年人，有效清潔牙齒十分重要，能夠減少齲齒、牙齦炎、牙周炎等疾病的發(fā)生。那么，如何有效清潔牙齒里面的污垢呢？來試試這幾招吧。

如何清潔牙齒里面污垢

牙齒的污垢有很多種。我們的牙齒每天都在咀嚼食物，有些人還喜歡喝飲料、咖啡、紅酒等，因此，牙齒每天都會被食物殘渣軟垢、色素等包裹，時間長了會形成牙結(jié)石。還有些人有抽煙、喝茶的習(xí)慣，容易在牙齒上形成煙斑、茶漬。

想要有效清潔牙齒里面的污垢，需要做到以下幾點(diǎn)：

1、在進(jìn)食之后，可以使用牙線將牙面和牙齒間的食物殘渣剔除，然后采用巴氏刷牙法刷牙，對于老年人或者是行動不便的人，推薦使用電動牙刷。

每次刷牙三分鐘，將牙刷毛以45度角的角度沖向牙齦，用輕輕顫動的方法將牙面和牙縫間把牙頸部、牙齦溝內(nèi)的污垢清理干凈，這樣才算是使牙齒表面和牙齦溝內(nèi)徹底清潔。

2、如果已經(jīng)形成了牙結(jié)石，或者是有色素、煙斑、茶漬沉積，則需要到口腔科進(jìn)行牙齒潔治，也就是洗牙。

針對牙結(jié)石，可進(jìn)行超聲波潔牙，如果是針對色素、煙斑、茶漬，用噴砂潔牙的效果更好。一些情況嚴(yán)重的朋友還需要進(jìn)行齦下刮治，才能徹底去除牙石。

一般來說，建議正常人定期一年洗牙一次或者兩次，視各人的牙齒衛(wèi)生情況而定。

3、減少吸煙量，少喝可樂、咖啡、茶等深色飲料，能夠幫助牙齒保持正常色澤。

4、多吃粗纖維的食物，如芹菜、牛肉等，可反復(fù)摩擦牙面并按摩牙齦，起到清潔作用。

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