牙齒的健康十分重要，當(dāng)牙齒出現(xiàn)問題，會直接或間接影響整個身體的健康，因此，對牙齒進行保養(yǎng)是十分有必要的。所以，接下來就來講一講：哪些食物吃了對牙齒有益呢？

對牙齒有益的8種食物

**、芹菜。芹菜略帶嚼勁，能有助于清潔口腔中的食物殘渣，而且在咀嚼過程會不斷刺激唾液分泌，從而平衡口腔中的酸堿值，有利于牙齒健康。

第二、薄荷。薄荷不但能減少口腔內(nèi)的細菌滋生，還能緩解牙齦炎和牙齦腫脹等各種不適癥狀。

第三、乳酪。乳酪富含磷酸鹽與鈣元素，可發(fā)揮平衡口腔酸堿值的作用，能避免口腔處于酸性環(huán)境中，對預(yù)防牙齒蛀牙有一定效果。

第四、綠茶。綠茶中有大量氟元素，具有抗酸防蛀的功效，而且常常飲用綠茶還有助于去除口腔內(nèi)的異味。

第五、香蕉。香蕉中的維生素c含量比較多，能夠有效維護牙齦的健康，還有預(yù)防牙齦出血、牙齦腫脹、牙齒松動等牙齒疾病的功效。

第六、香菇。香菇中有一種香菇多糖體，能抑制口腔細菌，減少牙菌斑的生成。

第七、枸杞。長期服用枸杞，能補益肝腎、強健筋骨，還能補腎固齒。尤其是老年人，一定要多吃枸杞，可以有效預(yù)防牙周炎。

第八、胡蘿卜。當(dāng)您咀嚼胡蘿卜時，將對牙齦進行按摩，由于存在抗氧化劑、維生素A和維生素C等成分，因此可以保護牙釉質(zhì)免受細菌破壞。

以上便是八種吃了對牙齒有益的食物，牙齒健康關(guān)乎全身健康，一定不能馬虎。除了補充食物，認真刷牙，清潔口腔也很關(guān)鍵哦。

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