在您的一生中保持健康的牙齒和牙齦不僅能讓您保持微笑，還能促進(jìn)整體健康并降低患牙周病的風(fēng)險(xiǎn)。牙周病是一種慢性炎癥性疾病，通常以牙齦腫脹開始，稱為牙齦炎，并影響牙齦組織和其他支撐牙齒的結(jié)構(gòu)。如果不及時(shí)治療，牙周病會(huì)導(dǎo)致牙齒脫落，還可能干擾身體的其他系統(tǒng)。 這就是為什么讓您的牙齒和牙齦終生保持良好狀態(tài)很重要的原因。
1、吃健康的食物
吃健康的食物對牙齒和牙齦的狀態(tài)有很大影響，有助于預(yù)防牙周炎。研究表明，含有鈣、維生素 D 和 omega-3 的食物可以減少牙周病的發(fā)生和嚴(yán)重程度。所以在你的盤子里放上綠葉蔬菜、柑橘類水果、辣椒、鮭魚和乳制品。您甚至可能想每天在飲食中添加一個(gè)蘋果。咀嚼松脆的食物，如蘋果、芹菜和胡蘿卜，就像牙刷一樣，可以幫助清除牙齒上的污漬。
2、選擇含有小蘇打的牙膏
牙醫(yī)建議每天至少刷牙兩次，*好在每頓飯后刷牙。這有助于清除卡在牙齒和牙齦之間并可能導(dǎo)致牙齦疾病的食物和牙菌斑。一定要使用優(yōu)質(zhì)牙膏刷牙，它結(jié)合了小蘇打和氟化物，以保護(hù)您的牙齒免受蛀牙并強(qiáng)化牙釉質(zhì)。小蘇打有效地中和有害酸，幫助清除難以觸及的地方的牙菌斑，并**地美白牙齒。一個(gè)額外的提示 - 使用柔軟的電動(dòng)或電池供電的牙刷比傳統(tǒng)牙刷更容易清潔牙齦，并且可以減少腫脹。
3、不要忘記使用牙線
許多人認(rèn)為每天刷牙就足以預(yù)防蛀牙和牙齦疾病，但使用牙線會(huì)增加額外的預(yù)防層。牙線可以到達(dá)牙刷無法觸及的牙齒和牙齦之間的隱藏點(diǎn)。牙醫(yī)建議每天使用一次牙線，無論是早上、中午還是晚上都沒有關(guān)系——只要去做。
4、戒煙
如果您想長期擁有健康的牙齦和牙齒，就必須避免任何形式的煙草。咀嚼或吸煙煙草會(huì)導(dǎo)致口腔組織損傷并弄臟牙齒。煙草使用還會(huì)削弱您的免疫系統(tǒng)，這使得您難以抵御牙齦感染，并使您的牙齦在治療牙周病后更難愈合。在*嚴(yán)重的情況下，煙草使用甚至?xí)䦟?dǎo)致口腔癌。
5、用漱口水漱口
每天用非處方漱口水漱口有助于減少牙菌斑并預(yù)防或減少牙齦炎。它是如何工作的？用漱口水漱口可以去除食物顆粒和碎屑。但僅僅使用漱口水是不夠的。作為完整牙齒護(hù)理程序的一部分，您還需要刷牙和使用牙線。
6、每年看兩次牙醫(yī)
每天都要使用牙線、刷牙和漱口，為什么還要去看牙醫(yī)呢？因?yàn)閷I(yè)清潔是去除牙垢堆積物的唯一方法 - 牙垢堆積在牙齒上的堅(jiān)硬鈣化沉積物。此外，牙醫(yī)可以檢測早期牙齦疾病癥狀。每年去看牙醫(yī)兩次意味著癥狀可以在癥狀變得嚴(yán)重之前得到治療，并且通�？梢詭椭苊馔纯嗪桶嘿F的牙齦手術(shù)來糾正牙周病。
7、多喝牛奶和水
您可能聽說過喝牛奶可以讓牙齒和骨骼變得強(qiáng)壯。這是真的！人體中超過 95% 的鈣存在于骨骼和牙齒中，喝牛奶可以增加鈣含量，使它們更耐用。喝水對牙齒和牙齦也有好處。水有助于洗掉飯后殘留的食物和細(xì)菌，并中和會(huì)削弱牙齒的酸。如果您不能在飯后刷牙，請至少用水漱口，以快速簡便地保持牙齒和牙齦健康。
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