夜深人靜，枕邊人發(fā)出一陣陣磨牙聲，導(dǎo)致自己的困意慢慢消失……為什么會(huì)磨牙呢？有什么方法可以預(yù)防和緩解磨牙癥呢？一起來(lái)了解下吧！

為什么會(huì)磨牙？

磨牙癥分成兩種：一種是白天里有意識(shí)的磨牙，也叫不自覺(jué)地咬緊牙；一種是在睡夢(mèng)中無(wú)意識(shí)的磨牙，這種是不受控制的夜磨牙。夜磨牙和緊咬牙雖然看似不同，但兩者造成的危害是相同的。

磨牙癥的形成因素如下：

1、精神心理因素

當(dāng)一個(gè)人在平時(shí)積攢的壓力過(guò)多，精神狀態(tài)時(shí)刻緊繃時(shí)，那么就越容易在睡夢(mèng)中磨牙。此外，性情比較暴躁易怒，或是有攻擊性的人格，那么也容易出現(xiàn)夜磨牙的癥狀。像抑郁、焦慮、沮喪等心理狀態(tài)，是有可能會(huì)加重磨牙癥的，所以需要我們?cè)谌粘Ｖ姓{(diào)整好自己的形態(tài)，保持積極和樂(lè)觀。

2、牙齒咬合因素

如果牙齒咬合出現(xiàn)錯(cuò)位、不協(xié)調(diào)的情況，也有可能造成磨牙癥的發(fā)生。通常，牙齒不齊、缺牙、牙齒過(guò)長(zhǎng)、習(xí)慣性單側(cè)咀嚼等問(wèn)題會(huì)引起牙齒在睡眠狀態(tài)下想要調(diào)整回正常狀態(tài)，所以便產(chǎn)生了磨牙。

如何預(yù)防和緩解磨牙癥？

1、調(diào)整心態(tài)，盡量緩解壓力，放松心情，特別是睡前。小孩子要注意白天避免玩得太嗨。

2、在入睡前不攝入咖啡、巧克力等食物，興奮性食品會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

3、睡前在嘴里佩戴咬合墊，從而防止牙齒受到磨損。

4、睡前要刷牙，保持好口腔衛(wèi)生。

5、保護(hù)牙齒免受磨損，減輕損傷，預(yù)防顳下頜關(guān)節(jié)紊亂。

6、牙齒咬合出現(xiàn)問(wèn)題應(yīng)及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行修復(fù)和治療，將牙齒調(diào)整回健康的狀態(tài)。

總而言之，良好的生活習(xí)慣及口腔護(hù)理習(xí)慣對(duì)磨牙癥的預(yù)防及緩解有積極的作用。平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食生活規(guī)律，并注意放松心情，及時(shí)釋放壓力，調(diào)整不良的睡眠姿勢(shì)，改善睡眠環(huán)境，維持好口腔衛(wèi)生。

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